El suicidio un tema que nos compete todos

 Prestar atención a nuestros seres queridos podría ser un buena forma de marcar un cambio en sus vidas!! 

¿Porqué hacer ejercicio?

image151

  

El ejercicio físico es una actividad que debe ser parte de nuestra a rutina diaria, siendo parte importante de nuestra salud física y mental. 


Nuestra ciudad, la Heroica Puebla de Zaragoza, es un hermoso lugar para realizar ejercicio al aire libre.


Estos son algunos de los motivos por los cuales empezar a ponerte en movimiento. 



Beneficios Físicos


· Mejora la circulación y por lo tanto la salud de tus órganos

· Aumenta la producción de glóbulos blancos.

· Mejora la resistencia a la insulina

· Fortalece el sistema inmunológico.

· Incrementa la fuerza y flexibilidad de los músculos.

· Aumenta la resistencia de los huesos.

· El aumento de la oxigenación en el cerebro ayuda a mejorar la capacidad de concentración y memoria.

.Disminuye síntomas de ansiedad  

Beneficios Emocionales

  

· Libera de endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

· Reduce el estrés y la ansiedad

· Disminuye la irritabilidad.

· Ayuda a la creación de disciplina y buenos hábitos

¿Qué hacer en caso de asfixia?

Maniobra Heimlich

  

En este apartado llamamos asfixia cuando un objeto o alimentos está tapando las vías respiratorias de una persona y que por lo tanto no le puede llegar el oxígeno a los pulmones ni al cerebro. Cuando el cerebro se queda sin oxígeno por más de 4 minutos puede producir daño cerebral o incluso la muerte por asfixia.

Es de vital importancia que todos conozcamos lo que tenemos que hacer en caso de asfixia para poder ayudar en el momento que alguna persona lo llegase a necesitar. Para esto la Maniobra de Heimlich es la técnica de emergencia que ayudado a salvar muchas vidas.

La asfixia total o atragantamiento total se caracteriza o representa por que la personas es incapaz de respirar, toser o hablar y el signo característico universal es llevarse las manos al cuello apretando con los dedos gordo e índice en la garganta.

En caso de que no se escuche a la persona emitir ningún sonido, hay que preguntarle ¿Se está usted atragantando? Si la persona afirma sentando la cabeza, se debe actuar inmediatamente.


Maniobra de Heimlich en adultos o niño consciente.


Esta técnica comprime el abdomen y crea una presión que empuja el abdomen hacia el pecho, con lo cual se aumenta una presión en los pulmones. Como consecuencia se crea una tos artificial que contribuye a la expulsión del objeto.

image152